만드는 법 초간단료 리 훈제연어샐러드

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항상 훈제 연어 샐러드 만드는 법, 초간단 요리 올립니다.주는 사랑이 최근 몸만들기 도전에 도전중이라 열심히 저칼로리, 고단백, 몸에 좋은 음식만 먹으면서 실천하고 있습니다 내장지방이 심하여 식생활 개선이 최우선이라~ 예전에는매일굽는다이어트를하면서단시간에급하게살을빼는방법을선택했다면,이번에는요요요도안나오고내몸을잘건강하게하기위해서마음껏먹으면서체중을감량하는것을선택했다고합니다.

우치

좋아하는 야채만 골라 넣고 훈제 연어를 넣어 만든 샐러드라 의외로 맛도 좋다는 것~ 뭐, 배부르게 먹어도 되는 초간단 요리예요.같이 드실래요? 이웃들

 

 

 

◆스모크 연어 샐러드 만드는 법

재료 준비; 샐러드 양상추, 잔꽃송이, 방울토마토, 가지, 마늘순을 살짝 삶아 준비, 훈제 연어, 올리브 오일 발사믹 드레싱 약간

1. 새송이버섯과 가지는 깨끗이 씻어 준비하고, 가지는 둥글게 썰어 먹기 좋게 준비합니다.

2. 상추는 생으로 먹기 때문에 깨끗이 씻는 것은 기본!! 깨끗이 씻은 후 물기를 닦아내고 물기를 제거합니다.

버섯이랑 가지는 간도 안 하고 기름도 안 뿌리고 그냥 구워줘요 에어프라이어를 이용해도 편리하네요.주는 사랑은 몸에 나쁜 독소를 빼주는 기간이기 때문에 가급적 간은 하지않고 그냥 먹기위해 노력중인 요즘!!

4. 냉동실에 사두었다가 미리 꺼내어 자연해동했습니다.맛있을 것 같네요.

5. 접시에 상추부터 예쁘게 담습니다.

6. 삶지 않았나 눈 준비해둔 마늘 싹도 넣어요.양념 안 하고 그냥 먹어도 은근히 고소한 맛이라는 거~ 그래서 주는 사랑은 삶아놓고 출출하면 그냥 먹기도 해요

7. 구운 가지와 어린 송이도 넣습니다

방울토마토도 넣어줬어요방울토마토는 사랑이죠 간식으로도 최고에요!! 샐러드를 만들 때도 필수죠

올리브 오일 발사믹 소스도 살짝 뿌려줬어요tip:소스를 뿌려먹는게 조금 걱정되면 그냥 먹어도 되지만 그냥 먹기 힘들면 뿌려먹지 말고 볼에 조금씩 찍어먹는 방법이 좋다고 합니다.

도

붙어있는 감칠맛 나는 연어샐러드 만드는 법 완성! 정말 초간단한 요리네요.주는 사랑의 개인적으로 비린내를 싫어하고 고등어나 생선류를 잘 먹지 않지만 유일하게 생선 중에서 좋아하는 것이 연어와 장어.참치입니다 오랜만에 만들어놓고 너무 행복해서 눈 깜짝할 사이에 비웠습니다

가

치란버섯도 구워서 의외로 맛있어요.버섯은 소금간을 하지 않고 잘 먹는 것 중 하나이지만, 이렇게 샐러드에 넣어 먹으면 더 맛있습니다.가지도 되게 좋아하는 주는 요즘에 이렇게 구워서 샐러드 만들어 먹느라 정신이 없어요.야채 요리를 해서 가족 식탁에 올려야 되는데 저 위주로 먹네요저 엄마예요? 요즘은 내 몸에 신경을 쓰고 있는데 우리 딸이 사과와 방울 토마토, 딸기 등은 어머니 혼자 먹지 않고 자신들에게도 나누어 준다고 하네요.저희 가족을 위해 식탁에도 야채를 많이 올릴 계획입니다.

사루

래드 상추도 맛있으니까 잘 먹게 된단 말이야야채가 이렇게 맛있는 음식일 줄은 전에 몰랐어요. 요 며칠 사이에 야채를 아주 좋아하게 되어 버렸어~ 실컷 먹고, 몸만들기를 하다보니 너무 행복하긴 했던 것 같아요다이어트할 때는 항상 배고픔을 참지 못했는데 간식까지 꼭 먹으면서 하니까 배고플 틈이 없네요.몸도 가볍고 배도 부르고 저 요즘 이렇게 행복해도 될까요?석 달 뒤 내 건강하고 깨끗해질 몸을 생각하며 야채와 과일을 먹으며 미소를 짓게 되죠.

체질

소도 제가 좋아하는 것만 골라서 넣었거든요. 몸에 좋은 채소들만 있으니까 아주 마음껏 배가 부를 때가 있어요.그것이 야채의 장점이겠지요.. 안심하고 먹어도 된다는 거 대신 맛은 들이지 센스맛은 약하게 해서 마음껏 먹습니다. 간을 세게 해서 먹으면 절대 NO! NO!!

벌써 금요일이네요. 정말 시간이 빨리 지나가네요. 조금만 시간을 뺏고 싶어지니까요. 내가 제일 좋아하는 금요일!!금요일은 더 맛있는 음식을 만들어 먹는 날입니다. 저희 집은~ 이웃분들이 오늘밤 맛있게 간단하게 만들 수 있는 훈제연어 샐러드 가족을 위해 준비해 보는 것이 어떨까 생각합니다.

사랑하는 이웃 여러분, 불금 되세요!

 

체중 감량 중이기 때문에 마음껏 마음껏 먹어도 되는 훈제 연어 샐러드를 준비했습니다.동영상으로 보면 더 실감나요!!